스웨덴식 마사지 (Swedish massage)

1. 개요

스웨덴식 마사지는 스웨덴의 의사 Pehr Ling이 19세기 초 자신의 류마티스 치료를 위해 만들었던 것에서 시작되었는데 이전부터 전해오던 수기법들을 정리한 것으로 이전의 이론으로 체계화되지 못한 마사지의 개념과 요법들을 의사의 시각과 지식으로 정리한 것이다.

< 스웨덴식 마사지>

스웨덴식 마사지의 역사(history of the swedish massage)
스웨덴의 Dr. Pehr Ling에 의해 19세기 초에 그 자신의 류마치스 치료를 목적으로 만들어졌었다. 그것이 나중에 체육계에서 발전하게 되었고 세계인들은 ling system또는 swedish movement treatment으로 알게 되면서 그의 요법에 관심을 갖기 시작하였으며, 그 시점에 그는 바로 학교를 설립하였고 그가 죽은 1839년에 그의 제자 서너명이 유럽에서 마사지의 방법과 지식을 완성하여 세계에 알리게 되었다.
스웨덴식 마사지는 처음으로 과학적으로 신체를 마사지하는 계기가 되었으며, 그전에 마사지의 개념과 요법 자체의 원시의 탈을 벗게된 것이다. 1800년 중엽에서 말엽에 미국 사람들이 스웨덴, 독일, 프랑스로 요법과 적용을 배우기 시작하면서 유럽과 미국 캐나다에서 가장 많은 보급과 인구를 갖게된 것이다.

스웨덴식 마사지란?( what’s the Swedish massage?)
일반적으로 가장 많이 이용하고 있는 스웨덴식 마사지는 부드러운 긴 터치와 주무르는 방법, 압력을 가하는 방법 등으로 심신을 안정시키는 효과를 주며, 혈액순환을 증강시키고 관절을 부드럽게 하며 경직된 근육을 이완한다. 또한 유해요소의 확장을 제지하며 면역기능을 강화한다.
스웨덴식 마사지는 마사지 중에서도 가장 일반적이면서 또한 귀족적이라 할 수 있는데 부드럽고 가볍게 신경을 자극하기도 하며 강한 압력을 주기도 하면서 강약을 조절한 섬세한 터치가 일품이다. 이는 섬유질과 뼈, 인대의 탄성을 부드럽게 만들어 신경을 편안하고 평화롭게 조화시켜 최적의 신체환경을 만들기 때문이다.
스웨덴식 마사지의 방법은 주목적이 근육의 긴장을 푸는데 있으며 근육과 뼈 그리고 심장을 향해 혈액이 되돌아갈 수 있도록 같은 방향으로 마찰과 압력을 준다. 림프기능과 정맥들이 근육운동에 의존하여 오히려 심장의 펌프 압력보다 더 작용한다. 주의할 것은 심장의 반대쪽으로는 가벼운 압력을 주어야 한다.
스웨덴식 마사지는 근육을 이완시키며, 순환을 증강시키고 신진대사의 노폐물을 제거하며, 근육의 이완됨을 환자에게 연속적으로 얻을 수 있게 도와준다.
스웨덴식 마사지의 특징은 노폐물을 빠르게 제거하여 체내의 각종 지방산과 노폐물인 땀, 소변 등을 근육압력으로 짧은 시간에 회복 시켜준다. 향상된 체내순환은 혈압의 상승을 막으며, 유연해진 인대와 건을 지속적으로 유지하고 피부와 정신을 깨끗하게 한다. 이것은 또한 특별하게 의학과 물리치료에서 많이 이용한다

마사지 순서-시작
처음 시작하는 단계이다. 우선 시술자는 피술자의 발끝으로 가서 피술자의 발을 양손으로 잡고 피술자가 마사지용 베드에 바르게 누웠는지 또, 시트는 베드와 신체를 조화롭게 잘 덮였는지 확인하며, 피술자의 발을 따듯하게 워밍업 시킨 시술자의 양손으로 부드럽게 감싸 마사지가 시작되고 있다는 의미을 부여한다. 또한 처음부터 발을 맡긴 피술자는 안정된 마음으로 시술자의 마사지를 받을 수 있도록 충분한 준비를 하게 된다.

2. 방법 및 효과

근육과 뼈의 기능과 구조를 감안하여 심장을 향해 혈액이 손쉽게 되돌아 갈 수 있도록 심장을 향한 정맥이 흐르는 방향으로 부드럽고 긴 터치를 사용해 마찰과 압력을 준다.

부드럽고 가볍게 신경을 자극하기도 하며, 때로는 강한 압력을 주기도 해서 강약을 조절한 섬세한 터치로 마사지하는 것이 특징이다.

이 경우엔 섬유질, 뼈, 인대의 탄성을 부드럽게 만들어 신경을 편안하게 해 준다.
스웨덴식 마사지는 혈액순환을 증가시키고, 관절을 부드럽게 하며, 경직된 근육을 이완 시 켜줌으로써 부가적으로 심신안정의 효과도 얻게 된다. 또한, 유해요소가 몸에 번지는 것을 막고 질병에 대한 면역기능을 강화하며, 혈압이 상승되는 것을 억제 시켜준다는 연구결과도 있다.

시술시 주의사항은 심장의 반대쪽을 향할 때는 가벼운 압력을 주어야 한다는 사실과 환자 는 필요이상으로 움직이지 않도록 하고, 시술자는 위치변화가 적으면서도 효과적이고 부드 럽게 시술해야 한다.

3. 주의할 점

1) 마사지방법 자체가 부드럽고, 효과적이라서 누구에게나 가능하지만, 피부에 염증 등의 질환을 앓고 있는 사람은 피하는 것이 좋다. 또한, 시술을 받은 후 1시간 정도 반드시 휴식을 취하는 것이 좋다.

2) 시술 중 마사지를 하는 사람의 행동이 꺼림칙하거나 행동이 거칠어 불안감이 느껴진다면 이의 시정을 요구하거나 중단하는 것이 바람직하며, 시술 후 1-2시간이 지나도 근육 통증 이나 피로감이 계속된다면 마사지를 중단하거나 방식을 바꾸는 것이 좋다.

3) 시술시간은 45분에서 1시간 정도로 하는 것이 좋다.